روزيتا
زائرنا الكريم
اهلا ومرحبا بك فى منتديات روزيتا النسائية
انت غير مسجل سارع بالتسجيل


منتدى نسائى
 
الرئيسيةالبوابةالتسجيلدخول
 اهلا ومرحبا بكم فى منتديات روزيتا نتمنى لكم قضاء وقت ممتع معنا

شاطر | 
 

 نصائح للتخلص من الوزن الزائد بعد رمضان!

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ادارة المنتدى
اداره المنتدي
اداره المنتدي
avatar

عدد المساهمات : 528
تاريخ التسجيل : 28/05/2011

مُساهمةموضوع: نصائح للتخلص من الوزن الزائد بعد رمضان!    الأربعاء سبتمبر 07, 2011 4:59 am




تكسب الكثير من النساء بعض الكيلوغرامات الزائدة خلال شهر رمضان المبارك. وما إن ينتهي هذا الشهر الفضيل تُسرع السيدات للتخلص من الوزن الزائد. وهنا بعض النصائح لمساعدتهن في هذه المهمة:

أولاً: مارسي التمارين الرياضية ثلاث مرات في الأسبوع إذ إنها تساعدك على التخلص من الوزن الزائد ومن الدهون المتراكمة في منطقة البطن.
ثانياً: تنفسي من أنفك فالشهيق والزفير عن طريق الأنف
بدلاً من الفم يساعدان على انتظام دقات القلب واستقرارها ويزيدان من قوة
التحمل خلال ممارستك للتمارين الرياضية.
ثالثاً: تناولي الطعام باكراً ولا تهملي وجبة الإفطار
فالجسم في الصباح يكون مستعداً لحرق المزيد من السعرات الحرارية. في
المقابل احرصي على جعل وجبة المساء قليلة السعرات.
رابعاً: إبتعدي عن الإجهاد والتوتر لأنهما قد يؤديان الى إتباع عادات غذائية سيئة.
خامساً: إذا كنت من محبي الأكل فهذا ليس بمشكلة مستعصية،
ولكن يجب عليك اختيار الأطعمة الأفضل لصحتك، كالسلطة الخضراء، سلطة
الفواكه، المكسرات والفواكه الجافة. وابتعدي بشكل قاطع عن الأطعمة المقلية
الغنية بالدهون.
[/size]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://rozeta.forumegypt.net
????
زائر



مُساهمةموضوع: رد: نصائح للتخلص من الوزن الزائد بعد رمضان!    الأربعاء سبتمبر 07, 2011 5:30 am

جهد مشكووووووووووووووووووووووووووووور
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
نصائح للتخلص من الوزن الزائد بعد رمضان!
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
روزيتا :: الرشاقة والجمال-
انتقل الى: