روزيتا
زائرنا الكريم
اهلا ومرحبا بك فى منتديات روزيتا النسائية
انت غير مسجل سارع بالتسجيل


منتدى نسائى
 
الرئيسيةالبوابةالتسجيلدخول
 اهلا ومرحبا بكم فى منتديات روزيتا نتمنى لكم قضاء وقت ممتع معنا

شاطر | 
 

 تمارين خاصة لتنحيف الخصر و الجوانب

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ادارة المنتدى
اداره المنتدي
اداره المنتدي
avatar

عدد المساهمات : 528
تاريخ التسجيل : 28/05/2011

مُساهمةموضوع: تمارين خاصة لتنحيف الخصر و الجوانب   الأحد سبتمبر 11, 2011 8:33 am

[size=24


قفي بمحاذات الحائط حيث يكون الحائط خلفك قريبه منه غير ملتصقه بيه, باعدي
قليلا بين قدميك مسافه قليله ليكون الوقوف مريح بالنسبه لك, لفي بجذعك
للخلف محاوله لمس الحائط دون ان تغيري ثبات الجزئ الاسفل من الجسم مكان
اللمس يكون عالي قدر المستطاع, اكملي لف الجذع للجهه الاخرى والمسي الحائط
مره اخرى بدون تحريك الجزئ السفلي من الجسم.


يعني الحركه ستكون
بوقوفك وظهرك للحائط الحركه على الجزئ العلوي فقط دوران ولمس الح, يبدا
العد ب25مره لكل جنب يعني يمين شمال عده واحده ثم يتم العمل مجموعه اخرى
بعد يومين 25 مرتين حتى نصل 100 مره.


التمرين مجرب ومفيد
اذا حسست بدوخه ركزي نضرك في نقطه معينه ولا داعي للالتفات مع الحركه يمين وشمال][/size]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://rozeta.forumegypt.net
 
تمارين خاصة لتنحيف الخصر و الجوانب
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
روزيتا :: الرشاقة والجمال-
انتقل الى: