روزيتا
زائرنا الكريم
اهلا ومرحبا بك فى منتديات روزيتا النسائية
انت غير مسجل سارع بالتسجيل


منتدى نسائى
 
الرئيسيةالبوابةالتسجيلدخول
 اهلا ومرحبا بكم فى منتديات روزيتا نتمنى لكم قضاء وقت ممتع معنا

شاطر | 
 

 ريجيم لإنقاص الوزن أثناء فترة الرضاعة

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
القلب النابض بالحب

avatar

عدد المساهمات : 302
تاريخ التسجيل : 29/07/2011

مُساهمةموضوع: ريجيم لإنقاص الوزن أثناء فترة الرضاعة   الجمعة سبتمبر 23, 2011 5:20 am




يمكن للسيدة المرضع أن تقوم بعمل برنامج ريجيم أثناء فترة الرضاعة، ولكن
بشروط وحتى لا يتأثر طفلها بما يتناوله يوميًا من كمية اللبن المناسبة
لعمره والشروط التى يجب على الأم اتباعها هى:

1-يبدأ الريجيم بعد انقضاء فترة النفاس
2-النزول فى الوزن من 1/2 إلى 1 كيلو فى الأسبوع فقط حتى لا يؤثر على الرضاعة
3-شرب 8 أكواب ماء فى اليوم
4-2 كوب لبن منزوع الدسم يوميًا
5-كوب أعشاب إدرار اللبن أو كوب حلبة يوميًا
6-1/2 ساعة رياضة متوسطة يوميًا 4 مرات فى الأسبوع
ويشير الدكتور مطر إلى مثال لريجيم يومى أثناء فترة الرضاعة ويشمل:


الإفطار: 1|2رغيف بلدى (جبن بيضاء بيضة مسلوقة) أو طبق فول بالسلطة.

بين الإفطار والغذاء: ثمرة فاكهة أى نوع

الغذاء: 1|3ك لحم أو 1|4 ك كبدة أو 1|2 ك سمك مشويين أو علبة تونة كبيرة
طبق سلطة كبير
طبق خضار نى فى نى
بين الغذاء والعشاء: ثمرة فاكهة أى نوع
العشاء: مثل الإفطار أو 1|2رغيف بلدى مع علبة تونة وسلطة أو مثل الغذاء.
مع مراعاة شرب اللبن والماء كما سبق.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
ريجيم لإنقاص الوزن أثناء فترة الرضاعة
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
روزيتا :: الرشاقة والجمال-
انتقل الى: