ريجيم لإنقاص الوزن أثناء فترة الرضاعة

عدد المساهمات : 302 تاريخ التسجيل : 29/07/2011

يمكن للسيدة المرضع أن تقوم بعمل برنامج ريجيم أثناء فترة الرضاعة، ولكن
بشروط وحتى لا يتأثر طفلها بما يتناوله يوميًا من كمية اللبن المناسبة
لعمره والشروط التى يجب على الأم اتباعها هى:

1-يبدأ الريجيم بعد انقضاء فترة النفاس
2-النزول فى الوزن من 1/2 إلى 1 كيلو فى الأسبوع فقط حتى لا يؤثر على الرضاعة
3-شرب 8 أكواب ماء فى اليوم
4-2 كوب لبن منزوع الدسم يوميًا
5-كوب أعشاب إدرار اللبن أو كوب حلبة يوميًا
6-1/2 ساعة رياضة متوسطة يوميًا 4 مرات فى الأسبوع
ويشير الدكتور مطر إلى مثال لريجيم يومى أثناء فترة الرضاعة ويشمل:

الإفطار: 1|2رغيف بلدى (جبن بيضاء بيضة مسلوقة) أو طبق فول بالسلطة.

بين الإفطار والغذاء: ثمرة فاكهة أى نوع

الغذاء: 1|3ك لحم أو 1|4 ك كبدة أو 1|2 ك سمك مشويين أو علبة تونة كبيرة
طبق سلطة كبير
طبق خضار نى فى نى
بين الغذاء والعشاء: ثمرة فاكهة أى نوع
العشاء: مثل الإفطار أو 1|2رغيف بلدى مع علبة تونة وسلطة أو مثل الغذاء.
مع مراعاة شرب اللبن والماء كما سبق.

» ما أفضل الطرق الصحية لإنقاص الوزن؟
» ما أفضل الطرق الصحية لإنقاص الوزن؟
» إرشادات سلوكية لإنقاص الوزن والتمتّع باللياقة في 21 يوماً
» خمس طرق سحرية لفقد الوزن أثناء النوم معايا هنخس هنخس
» ماهي أفضل وسيلة لإنقاص حجم البطن؟