روزيتا
زائرنا الكريم
اهلا ومرحبا بك فى منتديات روزيتا النسائية
انت غير مسجل سارع بالتسجيل
روزيتا
زائرنا الكريم
اهلا ومرحبا بك فى منتديات روزيتا النسائية
انت غير مسجل سارع بالتسجيل
روزيتا
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


منتدى نسائى
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
 اهلا ومرحبا بكم فى منتديات روزيتا نتمنى لكم قضاء وقت ممتع معنا

 

  بعيدا عن الفرنسيات تعالوا نشوف سر رشاقة اليابانيات

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
القلب النابض بالحب

القلب النابض بالحب


عدد المساهمات : 302
تاريخ التسجيل : 29/07/2011

 بعيدا عن الفرنسيات تعالوا نشوف سر رشاقة اليابانيات Empty
مُساهمةموضوع: بعيدا عن الفرنسيات تعالوا نشوف سر رشاقة اليابانيات    بعيدا عن الفرنسيات تعالوا نشوف سر رشاقة اليابانيات Emptyالأحد أكتوبر 23, 2011 12:35 pm

 بعيدا عن الفرنسيات تعالوا نشوف سر رشاقة اليابانيات Um5kPTIzMTIz&Type=RC&W=258&H=217&BgColor=FFFFFF&Valign=M&Halign=C&AuthReq=f414520add9d856e947725c422f8cc61


هل لاحظت من قبل كم هو صعب أن تخمني عمر أي امرأة يابانية ؟ نعم، قد تكون
الجينات الجيدة هي السبب، لكن إذا كانت الثقافة اليابانية جزءا لا يتجزأ من
حياتها، فإن الحمية الغذائية هي إكسير الشباب لديها.
وقد سجلت النساء
الآسيويات الرقم القياسي لأطول عمر بمتوسط 86.4 عاما خلال الـ 25 سنة
الماضية، والسبب يكمن في اتباع بعض العادات الحياتية الآتية:
الإفطار هو وجبة الغداء:
الإفطار بالنسبة للمرأة اليابانية هو أهم وجبة تماما مثل وجبة الغداء لدى
الشعوب الأخرى، وبدلا من أن تملأ معدتها باللحوم والشحوم والمشروبات التي
تؤذي شرايين القلب، يتكون الإفطار الياباني من مزيد من الأطعمة التي
نستخدمها في غدائنا.
نموذج للإفطار الياباني:
- أرز مطهي على البخار.
- حساء الميسو مع التوفو.
- أوراق من أعشاب نوري البحرية.
- عجة البيض.
- أو قطعة سمك.
- كوب من الشاي الأخضر.
يشرب اليابانيون كوبا من الشاي الأخضر تقريبا مع كل وجبة للتخلص من مضادات
الأكسدة، هذا بالإضافة إلى فاعليته في التخلص من الوزن الزائد.
تناول كل شيء طازج:
يعتبر الحرص على تناول كل شيء طازج عاملاً شديد الأهمية في اليابان، حيث
تعبأ الأطعمة في العديد من الأسواق لمدة نصف ساعة فقط، فكيف يؤثر ذلك على
الطعام وصحة جسمك ؟ يتميز الطعام الطازج بمذاق أفضل من غيره بالإضافة إلى
احتوائه على مزيد من العناصر الغذائية مما يشعرك بالشبع إذا تناولت القليل
منه.
الإبداع في طريقة إعداد الطعام:
ببساطة عليك
أن تنسي طريقة إلقاء كومة من الطعام في وعاء وأن تطلقي عليه عشاء، وتعلمي
من الطريقة اليابانية فن إعداد الطعام حيث تعشق المرأة اليابانية التركيز
على الجمال الطبيعي في كل شيء، والطعام أحدها لذلك يلتزمن بهذه القواعد:
- لاتملئي الأطباق أبدا أو تضعي الطعام بطريقة فوضوية.
- تزيين مكونات الطعام برقة.
- تقديم الوجبات في أطباق حجمها ثلث الأطباق الأمريكية.
فإذا التزمت بهذه القواعد ستكتشفين بنفسك كيف أنها تمنع الإفراط في تناول
الطعام بطريقة طبيعية، بالإضافة إلى جمال وأناقة شكلها وطريقة تقديمها.
لا تنسى نصيبها من الأسماك:
يصل معدل تناول الشخص العادي من الأسماك 35 باوند في العام، بينما يصل
متوسط ما تتناول المرأة اليابانية منه 150 باوند في العام، وهذا يزيد أربع
أضعاف المعدل الصحي من الأحماض الدهنية أوميجا، ذات الفائدة العظيمة لصحة
القلب، وظائف الدماغ وترطيب البشرة والشعر.
تختلف فكرتها عن الكربوهيدرات:
من المعروف لدى أغلب الشعوب أن استهلاك القمح المصفى (الدقيق الأبيض) بإفراط هو السبب الرئيسي للبدانة.
وتتناول المرأة اليابانية الكربوهيدرات، لكن بدلا من التحكم في حجم الخبز أو المعكرونة، تدخل نصف كوب من الأرز مع كل وجبة.
تنحني للحلوى:
تستحسن المرأة اليابانية كلا من الفاكهة والشاي للتحلية عن أنواع الحلوى
الأخرى، ورغم ذلك تحترم الحلويات المخبوزة والأيس كريم لمنح الجسم الطاقة
التي يحتاج إليها لإنجاز بعض الأعمال.
فبالطبع هناك حلوى لدى
اليابانيين، لكنها تتميز بأنها صغيرة، رقيقة وممتعة، وعندما تحضر طبق الحلو
تضع به مجموعة من الحلويات لكن بحجم القضمة فقط وهذا بالنسبة لهم يعتبر
كثيراً.
فإذا رغبت في تحطيم الرقم القياسي من فقدان الوزن، أنت لست
بحاجة إلى التجول داخل الأسواق الآسيوية النادرة، إنما تعلمي واتبعي هذه
العادات الصحية.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
بعيدا عن الفرنسيات تعالوا نشوف سر رشاقة اليابانيات
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» ما هو الحب تعالوا نتعرف عليه
»  رشاقة ولياقة " بإذن الله هنا كل محبى الرشاقة يجدن كل ما يحتاجنه من تمارين "

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
روزيتا :: الرشاقة والجمال-
انتقل الى: