القلب النابض بالحب
عدد المساهمات : 302
تاريخ التسجيل : 29/07/2011
 | | موضوع: ميين هيبدا معايا رجيم ال5 و ال6 وال7 اياااااااام ..ونخس ونبقى تمام ؟ الأحد نوفمبر 06, 2011 12:46 am | |
| سلام عليكم
انا عايزة اخس
بس مش مستعجلة عشان مارجعش اللى خسيته بسرعه
لفيت ولاقيت ريجيمات ظريفة وخفيفة بتخسس ومن غيييييييييييير تعقيد
مين هيبدا معايا من النهاردة رجيم ال5 ايام ؟ فاضل على العيد 6 ايام بالظبط
وهنريح يومين العيد ونرجع تانى بعد كده نكمل برجيم ال6 ايام وبعدها راحة يوم وبعدها رجيم ال7 ايام ان شاء الله
هنحط الاول الاساس اللى هنمشي عليه :ويقدم لك الدكتور شريف عزمي بعض النصائح المهمة لرشاقة تدوم طويلا دون حرمانباتباع بعض الخطوات منها. * لاتنجرفي وراء الاعلانات التليفزيونية لعقاقيرالتخسيس, واعلمي انه لاتوجد حبة سحرية تخلصك من السمنة.* ابتعدي تماما عنفكرة انقاص وزنك بسرعة لأن ذلك يؤدي إلي ثبات وزنك بعد أسابيع قليلة.تدربي علي تناول الكميات الصغيرة من الطعام لكي تصبح عادة متأصلة فيك.قللي عدد مرات تناولك الطعام في مطاعم الوجبات السريعة فطعامها يحتوي علي ثلاثةأضعاف سعرات الطعام العادي.* تجنبي الأطعمة المحمرة فهي تنسف جهودك فيإنقاص الوزن وتحتوي علي دهون مشبعة تترسب في الشرايين وتؤدي إلي الإصابة بأمراض القلب.* افصلي تماما بين تناول الطعام ومشاهدة التليفزيون لأن الارتباطبينهما يحدث نوعا من إدمان الطعام والشراب بغض النظر عن الإحساس بالجوع.وادى رجيم ال5 ايام منقول من فتوكة هنا طبعا انا مابجبش حاجه من برة :انا حاولت احط ساعه صحيان بدري بس كيفي امورك انتى على مهلك الاهم ان الاكل كل ساعتين 
هااااااااااااااااا يللا جاهزين ؟بس الاول اوزني نفسك وظبطي نيتك وتوكلى على الله
ان شاء الله المشاركة الجاية هنزل الرجيم للاسبوع اللى بعد العيد 
رجيم ال6 ايام
لبعد العيد ان شاء الله
الافطار اليومى :-
1بيضة مسلوقة + 1 توست سن + كوب شاى باللبن منزوع الدسم
اليوم الاول
الغذاء:- سلطة خضراء + لحمة مشوية
العشا:- 1زبادى + 1 فاكهة
اليوم الثانى
الغذاء: 3 وحدات فاكهة صنف واحد + فراخ مشوية او مسلوقة
العشا: 1 زبادى + وحدة فاكهة
اليوم الثالث
الغذاء:- سلطة خضراء+ سمك مشوى
العشا:- 1زبادى + 1فاكهة
اليوم الرابع
الغذاء:- سمك مشوى +خضار مسلوق + خس
بعد الغذاء بساعتين برتقالة او 1خوخ او شريحة بطيخ
العشا بيضة مسلوقة + وحدة فاكهة
اليوم الخامس
الغذاء:- فراخ مشوية او مسلوقة +سلطة خضراء + 5معالق مكرونة العشا:- بيضة مسلوقة + وحدة فاكهة
اليوم السادس
الغذاء:- سمك مشوى + سلطة خضراء
العشا:- بيضة مسلوقة + وحدةفاكهة
منقول للامانة
| |
|
